Welcome to JunkHut Barber!!!!

だいぶ陽気も良くなってきて、薄着になる機会が増える時期になってきましたね。

で、この季節になると毎年きまって思う事。

それは、憎き腹の肉…。

yahoo!のトップにダイエットについてわかりやすく、且つ、効率の良いダイエット法があったので記事にしちゃいました。

ちなみに以前自分は、これを意識して、玉村の社会体育館でガッツリ頑張って１ヶ月半で17kgの減量をしたことがあります。

体脂肪率はおぼえてないけど、見た目はいい感じに体が締まりましたね！！

もちろん食事も注意して、高タンパク低カロリーの豆腐や納豆、鳥のササミや、坂東英二(笑)の白身ばっかり食ってましたが…。



運動にはふた通りがあります。まさに直球、脂肪消費を目的としたエアロビクス運動(ウォーキングやランニング等も有酸素運動)。

そして筋肉量を増やし、基礎代謝エネルギーを増やす目的の筋トレです。

筋トレは無酸素運動なので直接脂肪は消費しませんが、アドレナリンや成長ホルモンの分泌を促してくれます。

筋トレをすると脂肪を分解し、消費しやすくしてくれるのです。

さて、脂肪はそのままでは消費されません、脂肪細胞の中の中性脂肪が分解され、遊離脂肪酸とグリセロールとなって血液中に溶け出します。

これらが筋肉に取り込まれてエネルギーとして使われます。分解されることが必須です。

ですから、アドレナリンや成長ホルモンの分泌はうれしいかぎり。筋トレをすると脂肪は血液中に溶け出し、さあ、使ってくれ！　といわんばかり。
20分、その機が熟するのを待ってエアロビクス運動でメラメラと燃やしてやりましょう。


ふつうエアロビクス運動で使われるエネルギーは糖質50、脂肪50ですが、筋トレで成長ホルモンなどの分泌を促進してやると、その比率は40対60、30対70にもなります。

ですから絶対に先に筋トレ、後に有酸素、なのです。



(yahoo!より　Tarzan 555号 P63～70 )



昨年、JunkHutBarberの工事を開始してからとりあえずの完成まで約３ヶ月ありましたが、全部じゃないですけど自分で作ったってこともあり、その時も15kgくらい体重がおちました。


今は？というと…　　　完全にリバウンド王です…(笑)


さっき、グンブロでおなじみの『たこぼーず』のオーナーさんが来店してくれまして、聞いてみると、ダイエットしたらしくカッコよく痩せてました。


実にうらやましい…。


自分もこれから仕事に影響しない程度からはじめようかな～？

最近、夜ランニングしてる人もよく見かけますしね！！




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